মেদবহুলতাৰ বাবে আপুনি সমস্যাত ভুগিছে নেকি? আজি আমি আপোনালোকক ৩ মাহত কেনেকৈ ওজন হ্ৰাস কৰিব তাৰে বিষয়ে কম !
ডিজিটেল ডেস্ক:-ওজন হ্ৰাস কৰা ইমান সহজ নহয়। ই এক লেহেম আৰু জটিল প্ৰক্ৰিয়া । আজিকালি সকলো লোকেই স্লিম বডি বিচাৰে ।কিন্তু লাখ লাখ প্ৰচেষ্টা স্বত্বেও, পেট আৰু কঁকালৰ চৰ্বি হ্ৰাস নহয়, এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কিছু গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন আনিব লাগিব। যদি আজি আপুনি আমি উল্লেখ কৰা কৌশল কেইটা অনুসৰণ কৰে, তেন্তে তিনি মাহৰ ভিতৰত আপুনি নিজকে এক নতুন ৰূপত চাবলৈ সক্ষম হ’ব। ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কি কি পদক্ষেপ ল’ব লাগিব জানো আঁহক
তিনি মাহত ওজন কেনেদৰে হ্ৰাস কৰিব?
কেলৰি হ্ৰাস কৰক
ভাৰতত খোৱাৰ এটা নিয়ম আছে। যি তৈলাক্ত আৰু মিঠা খাদ্যৰে পৰিপূৰ্ণ, কিন্তু এনে বস্তু স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰে ভাল নহয় আৰু ই ওজন বৃদ্ধিৰ বাবেও দায়বদ্ধ। যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি কম কেলৰি যুক্ত আহাৰ খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি নিয়মীয়াকৈ এইটো নকৰে, ওজন হ্ৰাস কৰাটো অৰ্থহীন হ’ব ।
ব্যায়াম
কেৱল স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাটো ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত নহয়। কিয়নো ইয়াৰ বাবে আপুনি নিজৰ কিছু অংশ ব্যায়ামত ব্যয় কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৰীৰৰ কাৰ্যকলাপ যিমানে ভাল হয়, ফিটনেছ প্ৰাপ্ত কৰা সহজ হ’ব। আপুনি বিভিন্ন ধৰণে কাম কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে, কিছুমান লোকে জিমত ঘন্টাৰ পিছত ঘণ্টা কটাব বিচাৰে, আনহাতে কিছুমান লোকে পাৰ্ক বা ৰাস্তাত দৌৰে। যোগে আকাংক্ষিত ফলাফলো আনিব পাৰে।
দিনে ১০,০০০ খোজ খোজ কাঢ়ক
যদি আপুনি গধুৰ ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে দৈনিক ১০ হাজাৰ খোজ কাঢ়ক। বহুতো স্মাৰ্ট ঘড়ী এতিয়া ইয়াক ট্ৰেক কৰিবলৈ বজাৰলৈ আহিছে, যদি এয়া সম্ভৱ নহয়, তেন্তে আপুনি ম’বাইল এপৰ জৰিয়তে কিমান পদক্ষেপ লৈছে জানি লওক। ই কেৱল আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস নকৰে কিন্তু আপুনি আত্মবিশ্বাসীও অনুভৱ কৰিব।