Local, Vocal, Global

আপোনাৰ শৰীৰত ছডিয়ামৰ মাত্ৰ কমিছে নেকি?যদি কমিছে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভূক্ত কৰক এইকেইবিধ খাদ্য় !

ডিজিচেল ডেস্ক :-আপোনাৰ শৰীৰৰ বেছিভাগ ছ’ডিয়াম শিৰাত থাকে। অৱশ্যে, ই আপোনাৰ কোষৰ চাৰিওফালে থকা তৰল বোৰতো হয়। নিউৰন আৰু পেশীৰ কাৰ্যৰ বাবে ছডিয়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই শৰীৰৰ তৰল ভাৰসাম্যও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। বৃক্ক হৈছে সেই অঙ্গ যি আপোনাৰ শৰীৰত ছডিয়াম নিয়ন্ত্ৰণত অৰিহণা যোগায়। ইয়াৰ বাহিৰেও, ঘামৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ পৰা ছডিয়াম আঁতৰ কৰে। কোনবোৰ খাদ্যৰ জৰিয়তে শৰীৰে ছডিয়াম পায় জানো আহক।

আমাৰ ঘৰত ব্যৱহৃত সাধাৰণ নিমখ । নিমখ হৈছে ছডিয়ামৰ এক সমৃদ্ধ উৎস। ১০০গ্ৰাম নিমখত ৩৮,৭৫৮ মিলিগ্ৰাম ছডিয়াম পোৱা যায়। ইয়াক সীমিত পৰিমাণত খাব লাগে নহলে স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰি।

চীজ হৈছে কেলচিয়ামৰ এক সমৃদ্ধ উৎস। যদিও ১০০গ্ৰাম চীজত প্ৰায় ৩০০ মিলিগ্ৰাম ছডিয়াম থাকে। যি দৈনিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰায় ১২ শতাংশ। এই চীজত থকা নিমখে খাদ্যৰ সোৱাদ উন্নত কৰে। গতিকে আপুনি সাধাৰণতে নিম্ন-ছডিয়াম চীজ বিচাৰি নাপাব। সেয়েহে, কম পৰিমাণত চীজ খোৱা উচিত।

সাগৰীয় মাছ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ আহাৰ বুলি গণ্য কৰা হয়।ই কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।যি স্বাস্থ্যকৰ ভাৱে ৰন্ধাৰ সময়ত হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।

টেমা বন্ধ মাংসত ১০০গ্ৰাম মুৰ্গী আৰু টাৰ্কীত ৫০ মিলিগ্ৰাম ছডিয়াম থাকিব পাৰে, আনহাতে ৰঙা মাংসত যথেষ্ট বেছি পৰিমাণৰ ছডিয়াম থাকে।

যদি আপুনি প্ৰাকৃতিকভাৱে শৰীৰত ছডিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব লগা হয়, তেনেহ’লে পাচলিৰ ৰস হৈছে এক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ বিকল্প। সতেজ পাচলিৰ ৰস খাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু বজাৰত উপলব্ধ পেক কৰা ৰস পৰিহাৰ কৰক।