ডিজিটেল ডেস্ক:- গ্ৰীষ্মকালত বা গৰম দিনত শৰীৰটো ঠাণ্ডা কৰি ৰাখিবলৈ হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো প্ৰয়োজনীয়।যদি শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয় তেন্তে শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যা হ’ব পাৰে।দৰাচলতে পানীয়ে মগজু সক্ৰিয় কৰি ৰাখে।আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰালৈকে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।সেয়েহে আমাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেটেড ৰাখিবলৈ প্ৰৰ্যাপ্ত পানী খাব লাগে।যদি আপুনি বাৰে বাৰে পানী খাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে জুচো খাব পাৰে।দেখা যায় যে বহুলোকে পিয়াহ লাগিলেহে পানী খায়।কিন্তু সেয়া ভূল।আপুনি নিয়মীয়াকৈ শৰীৰক আপোনাৰ শৰীৰক কিমান প্ৰয়োজন জোখা প্ৰয়োজন।নিয়ম অনুসৰি আপুনি সময়ে সময়ে পানী খাব লাগে।
গৰম দিন চলি আছে আৰু এই বতৰত বহুত ঘামচি ওলাই। ৰ’দত দেহৰ পৰা ঘাম বাহিৰলৈ ওলাই নোৱাৰাৰ বাবে গোটেই শৰীৰতে ঘামচি ওলাবলৈ ধৰে আৰু এই ক্ষেত্ৰত পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ডিহাইড্ৰেচন মানে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ। সেইবাবেই কোৱা হয় যে গ্ৰীষ্মকালত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু তাৰ লগে লগে ফল-মূল, জুচ, অন্যান্য পানীয় আদি খাব লাগে। ইহঁতে আপোনাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিয়ে।
গৰমৰ দিনত দিনটোত কিমান পানী খাব লাগে জানেনে?বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, এদিনত কমেও ৮ গিলাচ বা ২ৰ পৰা ৩ লিটাৰ পানী খাব লাগিব। কিন্তু গৰম বেছি হ’লে শৰীৰত ঘাম ওলায় আৰু পানীৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। এনে অৱস্থাত ৩ৰ পৰা ৪ লিটাৰ পানী খাব লাগে। এটা উশাহতে পানী খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চুমুক এটা চুমুক খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হজম শক্তিও বৃদ্ধি পায়।
যদি আপোনাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয়, তেন্তে তাৰ বাবে আপুনি অসুস্থ হৈ থাকিব ।কমেও ৮ গিলাচ পানী খোৱা লোকৰ হিট ষ্ট্ৰ’ক হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়। গ্ৰীষ্মকালত হিট ষ্ট্ৰোক নহ’বলৈ শৰীৰটোক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি বাৰে বাৰে পানী খাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে জুচো খাব পাৰে। কিন্তু ঠাণ্ডা পানীয়ক পানীৰ বিকল্প হিচাপে বনাব নালাগে। ইয়াত সুবিধা কম আৰু অসুবিধা বেছি।
শৰীৰত প্ৰায় ৬৫ শতাংশ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়, ইয়াৰে অধিকাংশ পানী আপোনাৰ কোষৰ ভিতৰত থাকে। প্ৰায় ২৬ লাখ ঘামগ্ৰন্থিয়ে আমাৰ শৰীৰক শীতল কৰি ৰখাত সহায় কৰে। তাপ বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে ঘাম ওলাবলৈ ধৰে যাতে উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে গ্ৰীষ্মকালত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগিব।
গৰমৰ দিনত খোৱা পানীৰ লাভালাভ বিষয়ে জানো আহক…
শক্তি বৃদ্ধি : গৰমৰ দিনত আমি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰোঁ । কামৰ শক্তিও নাথাকে। এইটো শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচনৰ বাবে হয়। দৰাচলতে, শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচনৰ আমাৰ মগজুত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে। ফলস্বৰূপে, ভাগৰ লাগে আৰু কাম কৰাৰ আকাংক্ষাও নাইকিয়া হয়। সেয়েহে, শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি অধিক পানী খাব লাগিব।
অৱসাদ দূৰ কৰে: যদি শৰীৰত সঠিক হাইড্ৰেচন থাকে, ই শৰীৰৰ ভাগৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। বহুসময়ত আমি বাৰে বাৰে ভাগৰ অনুভৱ কৰাৰ সঠিক কাৰণ বুজি নাপাওঁ। দৰাচলতে, ডিহাইড্ৰেচন হৈছে আমাৰ মগজুৱে বুজিব পৰা প্ৰথম বস্তু। যিহেতু মগজুৰ কাৰ্যকলাপৰ বাবে পানী অত্যাৱশ্যকীয়, অন্যথা ই কোষবোৰলৈ বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰদান কৰিবলৈ সক্ষম নহ’ব। ফলস্বৰূপে, যদি মগজু ভাগৰুৱা হয়, তেন্তে পেশীয়ে ভালদৰে কাম নকৰিব। চকুবোৰো ভাগৰুৱা হ’ব। আৰু মগজুও ম্লান হৈ যাব।
মনোভাৱ উন্নত : ডিহাইড্ৰেচন হ’লে বিৰক্তি অনুভৱ কৰো। তেনে ক্ষেত্ৰত, যদি আপুনি এগিলাচ পানী খায়, সমস্যাটো আঁতৰ হ’ব। দৰাচলতে, মনোভাৱ সতেজ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ পানী খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ওজন হ্ৰাস: ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পানী খোৱাটোও অত্যাৱশ্যকীয়। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে পানীয়ে শৰীৰৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। দৰাচলতে, পানীত কেলৰি বা চৰ্বি নাথাকে, সেয়েহে পানীয়ে কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰে। ই ভোক হ্ৰাস কৰে আৰু বিপাকৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰে।
ধুনীয়া ছাল: ছালখন ধুনীয়া, সতেজ ৰখাৰ বাবে পানীৰ প্ৰয়োজন। আমাৰ ছালত কোলাজেন নামৰ এক প্ৰকাৰৰ প্ৰ’টিন থাকে, যি আমাৰ ছাল টান আৰু ধুনীয়া কৰি ৰাখে। ছালখন ভিতৰৰ পৰা স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ, প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পানী খোৱা উচিত।