ৰাতিপুৱাৰ আৰম্ভণি যিমানে ভাল হ’ব, আপোনাৰ দিনটো সিমানেই ভাল হ’ব।এইটো নিৰ্ভৰ কৰে আমাৰ ৰাতিপুৱাৰ খাদ্যৰ ওপৰত।কিন্তু খোৱাৰ সময়ত অলপ সাৱধানতাৰ প্ৰয়োজন।ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত আমি কিছুমান বস্তু একেবাৰে খাব নালাগে নহলে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
ৰাতিপুৱা অফিচলৈ যোৱাৰ খৰধৰত আমি প্ৰায়ে চাহ, জাম বা মাখনৰ সৈতে পিঠা খাবলৈ ভাল পাওঁ, কিন্তু বগা পিঠা কম পুষ্টি আৰু ইয়াৰ ব্যৱহাৰে হজমৰ ওপৰতো বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। আপুনি মাল্টিগ্ৰেইন ব্ৰেডক ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ অংশ কৰি লয়।
বহুলোকৰ ৰাতিপুৱা কফি খোৱাৰ অভ্যাস থাকে, আনকি আপুনি ইয়াক সেৱন কৰি সতেজ অনুভৱ কৰিলেও, কিন্তু ই স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰে উপকাৰী নহয়, খালী পেটত ইয়াক পান কৰিলে হজমৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। আপুনি কিবা অলপ খাই কফি খোৱা ভাল।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত দৈৰ পৰিৱৰ্তে সোৱাদযুক্ত দৈ খোৱাৰ প্ৰৱণতা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে, কিন্তু এই খাদ্য সামগ্ৰীত উচ্চ শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ আছে যি আমাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা ইয়াক সেৱন নকৰিব।ন’হলে ই স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
ৰাতিপুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্টত ফল আৰু ফলৰ ৰস খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু কিছুমান লোকে বজাৰত উপলব্ধ পেকেটযুক্ত ফলৰ ৰস গ্ৰহণ কৰে।যি স্বাস্থ্যৰ বাবে যথেষ্ট ক্ষতিকাৰক। আপুনি এই অভ্যাস টো এৰি দিয়ক কিয়নো পেকেটিং কৰা ৰসত চেনী অধিক থাকে, যি আমাৰ স্বাস্থ্য বাবে যথেষ্ট ক্ষতিকাৰক।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত খাদ্য শস্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে, কিন্তু সেইবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। ইয়াত সম্পূৰ্ণ শস্যৰ পৰিমাণ অতি কম আৰু চেনীৰ পৰিমাণ অধিক। সেয়েহে, ই ডায়েবেটিচ, মেদবহুলতা আৰু হৃদ আক্ৰমণৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।