Women should not make these mistakes during their periods : মহিলাসকলে মাহেকীয়াৰ সময়ত এই ভুল সমূহ নকৰিব ! এটা পেড কিমান সময় ব্যৱহাৰৰ উপযোগী
প্ৰকৃতিয়ে নাৰীক এক অনুপম শক্তি উপহাৰ দিছে । ইয়াৰ ফলস্বৰুপে নাৰীয়ে সন্তান জন্ম দি পৃথিৱীত মানৱ জীৱন সম্ভৱপৰ হৈছে । এগৰাকী কন্যা দহৰ পৰা তেৰ বছৰ বয়স হোৱাৰ লগে লগে শৰীৰত কিছুমান পৰিৱৰ্তনে দেখা দিয়ে (Some things to know about menstruation) । এই সময়ছোৱাতে কন্যাগৰাকীৰ প্ৰথম মাহেকীয়া বা ঋতুস্ৰাৱ হয় । তেতিয়াৰ পৰা ৪৫-৫০ বছৰমানলৈ ঋতু বন্ধ বা মেন’পজ নোহোৱা পৰ্যন্ত এই প্ৰক্ৰিয়া চলি থাকে আৰু নাৰীৰ সন্তান জন্ম দিব পৰা ক্ষমতা অটুট থাকে ।
মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাৱ এটা স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া । মহিলাগৰাকীৰ শৰীৰত প্ৰত্যেক মাহৰ অন্তত জৰায়ু আৰু ডিম্বাশয়ৰ পৰা কিছুমান কোষৰ নিষ্কাশন হয়। জৰায়ুৰ ভিতৰত এখন আৱৰণৰ সৃষ্টি হয় । ডিম্বাশয়ৰ ভিতৰত ডিম্ব প্ৰস্তুত হয় আৰু নিঃসৰণ হয় । মহিলাগৰাকীৰ উৰ্বৰ গৰ্ভত ডিম্ব আৰু পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ মিলন হৈ মানৱ ভ্ৰুণৰ সৃষ্টি হয় আৰু এই ভ্ৰুণেই ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হৈ পূৰ্ণাংগ মানৱ শিশুৰ সৃষ্টি হয় । গৰ্ভধাৰণ নহ’লে, ডিম্ব, জৰায়ুৰ সৃষ্টি হোৱা আৱৰণ, যোনিৰ গ্ৰন্থিসমূহৰ পৰা নিঃসৰণ হোৱা জুলীয়া পদাৰ্থ আৰু মৃত কোষ তেজৰ সৈতে যোনিদ্বাৰেদি বাহিৰ হয়(Women should not make these mistakes during their periods) ।
এই প্ৰক্ৰিয়াকে ঋতুস্ৰাৱ বুলি কোৱা হয়। এটা ঋতুস্ৰাৱ প্ৰথম দিনটোৰ পৰা পৰৱৰ্তী ঋতুস্ৰাৱৰ প্ৰথম দিনটোলৈকে এই সময়ছোৱাক এক ঋতুচক্ৰ বোলা হয় । সাধাৰণতে এই ৰক্তক্ষৰণ তিনিদিনৰ পৰা সাতদিন পৰ্যন্ত থাকে । হৰম’নৰ তাৰতম্যৰ বাবে মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাৱৰ সময়সীমা আৰু পৰিমাণৰ হেৰফেন হ’ব পাৰে ।
মহিলাসকলে মাহেকীয়াৰ সময়ত এই ভুল সমূহ নকৰিব।মাহেকীয়াৰ সময়ত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ বিষয়ে গুৰুত্ব দিব লাগে। কাৰণ এই সময়ত আপুনি শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে।
অন্যথা আপোনাৰ বহুতো সমস্যা হ’ব পাৰে। মাহেকীয়াৰ সময়ত আপুনি কি কি ক্ষেত্ৰত গুৰুত্ব দিব লাগে জানক(Women should not make these mistakes during their periods)
আপুনি নিশ্চয় জানিব যে পিৰিয়ডৰ সময়ত পেড ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিন্তু পেড কেতিয়া সলনি কৰিব লাগে জানিব লাগে।এই বিষয়ে যদি আপুনি নাজানে, তেন্তে আপোনাৰ গুৰুতৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।সেয়েহে সঠিক সময়ত পেড সলনি কৰিব লাগে। একেটা পেড ৪ ঘন্টাতকৈ বেছি সময় লগাব নালাগে।কাৰণ পেডটো বেছি সময় লগালে ই তেজ শোষণ নকৰে। সেইবাবেই দিনটোত ৩ বাৰ পেড সলনি কৰক।
ব্যায়াম এৰিব নালাগে-
মাহেকীয়াৰ সময়ত বিষ হ’লে ভাগৰুৱা হয়। এনে পৰিস্থিতিত বহুতে ব্যায়াম এৰি দিয়ে। কিন্তু এইটো একেবাৰেই কৰা উচিত নহয়।
নিমখ-
পিৰিয়ডৰ সময়ত পেট ফুলাৰ সমস্যা হয়। এনে পৰিস্থিতিত পিৰিয়ডৰ সময়ত অত্যধিক নিমখ সেৱনৰ বাবে শৰীৰত বহু ধৰণৰ ৰোগ দেখা দিয়ে। সেইবাবেই নিমখযুক্ত খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিব।
ব্ৰেকফাষ্ট
পিৰিয়ডৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰৰ পৰা তেজ ওলায়। সেইবাবেই এই সময়ত শৰীৰক অধিক পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগিব।
লগতে পঢ়ক : Health Benefits of Amla : আহক আজি আমি আমলখি খোৱাৰ লাভালাভৰ বিষয়ে জানো