Stomach Disease : জানো আঁহক অত্যাধিক পেটৰ সমস্যাৰ পৰা কি দৰে পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি
অত্যাধিক পেটৰ সমস্য়াত ভোগা ৰোগীসকলৰ পেটৰ বিষ, গেছ, ডায়েৰিয়া ইত্যাদি বেমাৰৰ লক্ষণে দেখা দিয়া পৰিলক্ষিত হয়(How to get rid of stomach problems) ৷ কিছুংখ্যক লোকে শৰীৰ চৰ্চা, জীৱন শৈলী পদ্ধতি সলনি আৰু চিন্তা হ্ৰাস কৰি এই ৰোগৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱা দেখা যায় ৷ আজিৰ প্ৰভাতী বাৰ্তাত জানো আহক এই ৰোগ দেখা দিয়াৰ কাৰণ, লক্ষণ আৰু ইয়াৰ নিৰাময়ৰ উপায়(Stomach Disease)।
পেটৰ বিষ, গেছ, ডায়েৰিয়া ইত্যাদি বেমাৰৰ ফলত ৰোগীগৰাকীয়ে অত্যাধিক পেটৰ সমস্য়া সমস্যাত ভুগিব পাৰে ৷ একাংশ লোকে শৰীৰ চৰ্চা কৰি, নিজৰ জীৱন শৈলীৰ পদ্ধতি সলনি কৰি আৰু মনলৈ আহি থকা চিন্তাবোৰ হ্ৰাস কৰি এই ৰোগৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱা দেখা যায় ৷ জানো আহক অত্যাধিক পেটৰ সমস্যাৰ পৰা কিধৰণে পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি ?
এই বেমাৰ দেখা দিয়াৰ মূলতঃ কাৰণ সমূহ হৈছে খাদ্য, চিন্তা, হৰম’ন আৰু পোষণ । গম, দুগ্ধজাতীয় খাদ্য, মটৰ মাহ আৰু কাৰ্ব’নেটেড পানীয় খাদ্যৰ ফলত আইবিএছৰ লক্ষণে দেখা দিব পাৰে ৷ ইফালে আইবিএছত আক্ৰান্ত সৰহসংখ্যক লোকে বৰ্ধিত চিন্তাৰ ফলত সঘনাই এই ৰোগৰ সমস্যাত ভোগে ৷ সাধাৰণতে মহিলাসকলৰ দেহত দুবাৰকৈ আইবিএছৰ লক্ষণে দেখা দিয়া পৰিলক্ষিত হয় ৷ হৰম’ন পৰিৱৰ্তনে ইয়াত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে(How to get rid of stomach problems) ৷
এটা কথা মনত ৰাখিব, আইবিএছৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰাত আহাৰে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে ৷ বহু লোকে নিজৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ওপৰত বহুখিনি গুৰুত্ব প্ৰদান কৰে ৷ অৱশ্যে লেক্ট’জ, উচ্চ ফ্ৰুক্ট’জ, গ্লুটেন কম কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে ৷ ইয়াৰ ফলত কিছু পৰিমাণে পোষণ সম্বন্ধীয় সমস্যা দূৰ হ’ব পাৰে ৷
ইয়াৰোপৰি কিছু সংখ্যক লোকে আপেল, আম, নাচপতি, তৰমুজ, বন্ধাকবি জাতীয় পাচলিৰে আইবিএছৰ লক্ষণসমূহ দূৰ কৰা দেখা যায় ৷ সেইবাবে খাদ্য সামগ্ৰী নষ্ট হোৱাৰ সময়ত সাৱধান হোৱা উচিত, কিয়নো ইয়াৰ ফলত এই ৰোগৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস পাব পাৰে ৷
কাৰ্ব’হাইড্ৰেট উপলব্ধ খাদ্য যেনে চাউল, অ’টছ, কুইনোৱা, কৰ্ণ, ৰাগি, জোৱাৰ আদি আপুনি খাব যদিও ঘেহু সম্পূৰ্ণৰূপে বৰ্জন কৰা উচিত ৷
প্ৰ’টিন উপলব্ধ খাদ্য যেনে, কণী, কুকুৰা, মাছ, মগু দাইল, ৰহৰ দাইল, সেউজীয়া বুট, মটৰ আদি খাদ্য সীমিত মাত্ৰাতহে খোৱা উচিত ৷ ইয়াৰ লগতে দৈ আৰু গাখীৰৰ সৰ শৰীৰৰ বাবে বহু উপকাৰী ৷ ইয়াৰ বিপৰীতে ৰঙা মাংস অৰ্থাৎ Red Meat, ছোলাজাতীয় দাইল, মচুৰ দাইল, লেকট’জ জাতীয় খাদ্য় বৰ্জন কৰা উচিত ৷
চৰ্বিজাতীয় খাদ্য যেনে, তেল, ঘী সীমিত মাত্ৰাত খোৱা উচিত যদিও এৱোকেডো আলমণ্ড, বাদাম আৰু পিস্তা সম্পূৰ্ণৰূপে বৰ্জন কৰা উচিত ৷
ভিটামিন আৰু খনিজজাত খাদ্য কবি, ফুলকবি, পিয়াজ, নহৰু, কৰ্ণফ্লাৱাৰ এইবোৰৰ অত্যাধিক গোন্ধ থকাৰ ফলত এইবোৰ খাদ্যই আইবিএছৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৷ কিন্তু অন্য পাচলি যেনে- গাজৰ, বিলাহী, ভেন্দি, সেউজীয়া পাচলি, আলু আদি খাব পাৰি ৷ ফলমূলৰ ভিতৰত আঙুৰ, ষ্ট্ৰবেৰী, আনাৰস, অমিতা,কল আদি খাব পৰা যায় ৷ কিন্তু আপেল, নাচপতি, আম, তৰমুজ আদি সীমিত পৰিমাণে খোৱা উচিত ৷
ফাইবাৰ হৈছে শৰীৰ তন্ত্ৰৰ ব্যাধি সদৃশ ব্যক্তিৰ বাবে এক দ্বি প্ৰান্তিক তৰোৱাল ৷ ফাইবাৰে বিষ কম কৰে যদিও, উচ্চ ফাইবাৰযুক্ত একাংশ খাদ্যই শৰীৰত গেছৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৷
দ্ৰৱণীয় ফাইবাৰ এটি পানী শোষণ কৰা ব্যৱস্থা, যিয়ে জেল বনোৱাত পানী শোষণ কৰিব পাৰে ৷ ই গ্লুক’জ শোষণত বাধা দিয়ে ৷ ইয়াৰোপৰি ই ব্লাড কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ৷ এইবিধ ফাইবাৰ অ’টছ, স্প্ৰাউটছ, ইছবগোল আদিত পোৱা যায় ৷ এই ফাইবাৰ পানীৰ সৈতে মিহলি হৈ যায় আৰু ঝাড়ুৰ নিচিনা কাম কৰে, পানী অৱশোষিত কৰে ৷
লক্ষণৰ আধাৰৰূপে ৰোগীসকলে নিজ ফাইবাৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব ৷ আনহাতে আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত ৷
লগতে পঢ়ক :Vitamin C Deficienc : ভিটামিন চি ৰ অভাৱত আমাৰ শৰীৰত কেনে ধৰণৰ ৰোগে দেখা দিয়ে