Do you know How Vitamin C Helps Our Body : আপুনি বাৰু জানেনে ভিটামিন চি য়ে আমাৰ শৰীৰত কেনেধৰণে সহায় কৰে?
সকলো সময়তে স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ আমাৰ ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। ভিটামিনযুক্ত আহাৰে আমাৰ শৰীৰটোক বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগৰ পৰা মুক্ত কৰি ৰখাত সহায়ক কৰে।আমাৰ শৰীৰক পুষ্টিযোগানৰ বাবে ভিটামিনৰ অত্যাৱশ্যকীয়। বিভিন্ন ৰোগৰ পৰা মুক্ত কৰি ৰাখিবলৈ অন্যান্য ভিটামিনৰ সমূহৰ লগতে ভিটামিন-চি ও প্ৰয়োজন (Do you know How Vitamin C Helps Our Body)।
অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা আৰু খোৱা-বোৱা সঠিক সময়ত নকৰাৰ ফলত শৰীৰত ভিটামিন চিৰ অভাৱে দেখা দিব পাৰে। ভিটামিন চি ৰ অভাৱৰ ফলত আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগে দেখা দিয়ে। ভিটামিন চি ৰ অভাৱত আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন সমস্য়াই দেখা দিয়ে ।
ভিটামিন চি খোৱাৰ শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ লাভালাভ আছে আৰু শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখে।
ভিটামিন চি ত গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি থাকে। আমাৰ শৰীৰৰ বহুতো প্ৰক্ৰিয়া সম্পূৰ্ণ কৰাৰ বাবে ই উপযোগী। ইয়াত এণ্টি-অক্সিডেণ্ট গুণাগুণ আছে যি কোষৰ পুনৰ্জন্ম, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি আৰু আইৰন শোষণত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে, কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব(Do you know how vitamin C helps our body? Let’s see how vitamin C helps us)।
আজি আমি ভিটামিন চি থকা কিছুমান পাচলিৰ বিষয়ে ক’বলৈ গৈ আছোঁ, লগতে ভিটামিন চি-ৰ সৈতে কাম কৰা ফ্লেভোনইড আৰু বাইফ্লেভোনইড (এণ্টিঅক্সিডেণ্ট)ৰ বিষয়েও ক’বলৈ গৈ আছোঁ…
১ কাপ কটা ৰঙা জলকীয়াত ১৯১ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
ৰঙা আৰু সেউজীয়া জলকীয়া: এটা ৰঙা আৰু সেউজীয়া জলকীয়াত ৬৪.৮ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
সেউজীয়া শাক পাচলি : সৰিয়হৰ সেউজীয়া, ব্ৰাচেলচ স্প্ৰাউট, ফুলকবি আৰু ব্ৰকলি।১ কাপ কটা ব্ৰকলিত ৮১.২ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
আলু: এটা মজলীয়া আলুত ১৭.৭মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
এই ফলবোৰ খাই ভিটামিন চি প্ৰাপ্ত কৰক
উচ্চ ভিটামিন চি নেমুজাতীয় ফল আৰু ফলৰ ৰসত পোৱা যায়, যিবোৰ বজাৰত সহজে উপলব্ধ আৰু ইয়াক ভাল পায়।
মধুৰিআম: মধুৰিআম হৈছে এক অতি সচৰাচৰ ফল, ইয়াৰ মণ্ড গুলপীয়া আৰু বগা। এটা মধুৰিআম খালে ১২৫ মিলগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে ।
ষ্ট্ৰবেৰী: ষ্ট্ৰবেৰীত যথেষ্ট পৰিমাণৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। যদি আপুনি একাপ কটা ষ্ট্ৰবেৰী খায়, শৰীৰত ৯৭.৬ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
অমিতা: এইটো এটা ফল যাৰ বাবে আপুনি বেছি পৰিশোধ কৰিব নালাগে। যদি আপুনি একাপ কটা অমিতা খায়, শৰীৰত ৮৮.৩ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি পাব।
কমলা: কমলাক ভিটামিন চি-ৰ শক্তিক্ষেত্ৰ বুলি কোৱা হয়, ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। এটা কমলা খালে ৮২.৭মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
কিৱি: এই ফলটো দেখাত যথেষ্ট সৰু, কিন্তু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত উপকাৰী। এটা কিৱি খালে ৬৪ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি থাকে।
নেমু: নেমুৰ ৰস সদায় স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, এটা নেমুত ৩৪.৪ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি পোৱা যায়।
লগতে পঢ়ক : Health Benefits of Amla : আহক আজি আমি আমলখি খোৱাৰ লাভালাভৰ বিষয়ে জানো