মেদবহুলতাৰ বাবে আপুনি সমস্যাত ভুগিছে নেকি ? মেদবহুলতাৰ বাবে খাদ্য খোৱাত আপুনি অসুবিধাত পৰিছে নেকি?
আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আগতে বহুবাৰ চেষ্টা কৰিছে নেকি, কিন্তু আকাংক্ষিত ফলাফল পোৱা নাই, সেয়েহে কিছুমান খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰক।
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱৰ উপৰিও, ওজন বৃদ্ধিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হৈছে সঠিক আহাৰ গ্ৰহণ নকৰা, যদি আমি নিয়মীয়া স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওঁ, তেনেহ’লে কেৱল ওজন বৃদ্ধি নহয়, ই হ্ৰাস হোৱাত সহায় কৰিব। ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সাধাৰণতে প্ৰ’টিন আৰু আঁহ সমৃদ্ধ আহাৰ খোৱা উচিত। যেতিয়াই আমি আহাৰত কিছুমান হালধীয়া খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ, ই দ্ৰুতগতিত ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে(Are you suffering from obesity)।
আহক আজি আমি জানো ওজন হ্ৰাস কৰাত আমাক কোনবোৰ খাদ্যই সহায় কৰে
নেমু
নেমুৰ বহুতো লাভালাভ আছে, কিন্তু আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈও ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, ই হৈছে ভিটামিন চি আৰু এণ্টি-অক্সিডেণ্টৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, যাৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ ওলাই যায়। আপুনি ইয়াক পানীত ৰস মিহলাই আৰু চালাড হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
আদা
আদা নিশ্চিতভাৱে আমাৰ পাকঘৰত ব্যৱহাৰ কৰা হয়, এই মচলাৰ জৰিয়তে, বহুতো ৰেচিপিৰ খোৱাদ বৃদ্ধি কৰে। যদি আপুনি ইয়াৰ সহায়ত পানীয় এটা প্ৰস্তুত কৰে, তেনেহ’লে বৰ্ধিত ওজন যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস হ’ব। ইয়াৰ বাবে, আপুনি এগিলাচ পানী গৰম কৰি আদা কেইবা টুকুৰাকৈ কাটি ইয়াত মিহলি কৰি লয়। ইয়াক আপুনি ৰাতিপুৱা পান কৰিব পাৰে, কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ফলাফল আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
হালধীয়া কেপচিকাম
আপুনি নিশ্চয় বহুবাৰ সেউজীয়া কেপচিকাম খাইছে, এবাৰ হালধীয়া কেপচিকাম খাবলৈ চেষ্টা কৰিব। ইয়াত কেলৰি অতি কম, যাৰ ফলত ই পাকস্থলী আৰু কঁকালৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। কিছুমান লোকে ইয়াক পাচলিৰ দৰে ৰান্ধে, বা ইয়াক চালাড হিচাপেও খাব পাৰি।
কল
কল হৈছে এক অতি সচৰাচৰ ফল যাক প্ৰায় প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ভাল পায়, কল খোৱাটোৱে নিশ্চিতভাৱে ওজন হ্ৰাস কৰে, কিন্তু ইয়াক সীমিত পৰিমাণত খোৱাৰ যত্ন লোৱা উচিত। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণে আঁহ থাকে, যাৰ ফলত পেট দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি কৰি ৰাখে আৰু আপুনি অত্যাধিক খাদ্য খোৱা পৰিহাৰ কৰে।