আপুনি মেদবহুলতাৰ বাবে সমস্যাত ভুগিছে নেকি?আপুনি পেটৰ চৰ্বিৰ হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি ?আজি আমি আপোনালোকক চৰ্বি কেনেদৰে হ্ৰাস কৰিব তাৰে বিষয়ে কম…
যদি আপুনি পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেন্তে সময় মতে খাওক। যদি আপুনি ওজন আৰু পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি বাবে অসুবিধাত পৰিছে। তেনেহ’লে আপুনি আপোনাৰ আহাৰ খোৱাৰ সময় সলনি কৰিব লাগিব। আজি আমি আপোনাক আহাৰ খোৱাৰ সঠিক সময়ৰ বিষয়ে কম।
খাদ্যৰ বিভ্ৰান্তি আৰু দুৰ্বল জীৱনশৈলীৰ বাবে আজিকালি প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে মেদবহুলতা বৃদ্ধিৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে। মানুহে জিমত যোগদান কৰাৰ পৰা ডায়েটিং লৈকে আৰু বৰ্ধিত পেট ভিতৰলৈ ৰাখিবলৈ দৌৰি থকালৈকে সকলো কাম কৰি আছে। তথাপিও বহুতো মানুহ আছে যিয়ে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা নাই। আজি আমি এই সমস্যাটোৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাৰ উপায় ক’ম। এই ব্যৱস্থাবোৰ আপোনাৰ আহাৰৰ সময়ৰ সৈতে জড়িত। দৰাচলতে, আপোনাৰ আহাৰৰ সময়ই সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ পেট সুস্থ হ’ব নে বাহিৰত উলাব।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খাব
প্ৰথমে, ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বিষয়ে কওঁ আহক। সকলোৰে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ সময় বেলেগ বেলেগ। মানুহে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে, তেওঁলোকে সতেজ হোৱাৰ অলপ পিছত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খাবলৈ বহে। এই পদ্ধতিটো সঠিক নহয়। দৰাচলতে, ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় হৈছে ৰাতিপুৱা ৭ বজাত। আপুনি সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা ৭.০০ ৰ পৰা ৭.৩০ বজাৰ ভিতৰত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খাব লাগে। যদি কাম-ব্যৱসায়ৰ ব্যস্ততাৰ বাবে এনে কৰা সম্ভৱ নহয়, তেন্তে ৰাতিপুৱা ৮.৩০ বজাৰ ভিতৰত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খোৱা শেষ কৰক। ই দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পাকস্থলী ভৰ্তি ৰাখে আৰু ইয়াৰ ভোক হৰমনবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰে।
দুপৰীয়াৰ আহাৰৰ সময়
এতিয়া দুপৰীয়াৰ আহাৰৰ কথা কওঁ, বহুলোকে দুপৰীয়াৰ আহাৰৰ বাবে সঠিক সময়ত খোৱা পছন্দ কৰে। আন কিছুমানে যিকোনো সময়তে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰা পচন্দ কৰে। একে সময়তে, এনে বহুলোক আছে যি পেট হ্ৰাস কৰিবলৈ দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱা বন্ধ কৰে। এই দুয়োটা পদ্ধতিও ওজনৰ বাবে ভাল নহয়। ই পাকস্থলীৰ চৰ্বি প্ৰভাৱিত নকৰে, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ পাচন তন্ত্ৰ নিশ্চিতভাৱে বিচলিত হয়। গতিকে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব ১২:৩৯-১:০০ বজাৰ ভিতৰত কৰিব। ই পাকস্থলী (পেটৰ চৰ্বি) নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
ৰাতি সোনকালে খাব
মেদবহুলতা আৰু পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধিৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলেও ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে সঠিক সময়ৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগ দিব লাগে। যদি আপুনি অত্যাধিক পলমকৈ খায়, শৰীৰে ইয়াক হজম কৰিব নোৱাৰে আৰু নিশা গেছ-বদহজমৰ সমস্যা হয়। এই কাৰণে, আপোনাৰ পেটৰ চৰ্বিও বৃদ্ধি হয়। সন্ধিয়া ৬:০০-৭:০০ বজাৰ সময়টো ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে সঠিক বুলি গণ্য কৰা হয়। ৰাতি কম খাদ্য খাব লাগে ।